Cukura diabēta cēloņi un veids, kā pazemināt cukura līmeni asinīs

Jan 17, 2023

Cukura diabēts ir vielmaiņas slimība, kurai raksturīgs augsts cukura līmenis asinīs. Hiperglikēmiju izraisa nepietiekama insulīna sekrēcija vai traucēta bioloģiskā darbība. Ilgstoši augsts cukura līmenis asinīs izraisīs hroniskus bojājumus un acu darbības traucējumus. nierēm, sirdij, asinsvadiem un nerviem.

Cilvēkiem ar cukura diabētu ir lielāks insulta risks. Cukura diabēts var izraisīt daudzas hroniskas komplikācijas, piemēram, perifēro asinsvadu nervu un lielu artēriju bojājumus, pacienti var ciest no smadzeņu artēriju stenozes vai pat oklūzijas, izraisot smadzeņu infarktu.

Augsta cukura līmeņa asinīs simptomi

1. Paaugstinātas slāpes, bieža urinēšana, pastāvīgs izsalkums, svara zudums- paaugstināta cukura līmeņa asinīs simptomi 1. tipa cukura diabēta gadījumā. Simptomi ir izteiktāki, ja rodas ketoze vai ketoacidoze.

2.Nogurums, svara pieaugums – augsta cukura līmeņa asinīs simptomi 2. tipa cukura diabēta gadījumā.

Augsta cukura līmeņa asinīs cēloņi

1. Viscerālie tauki

Viscerālie tauki traucē insulīna darbību, izraisot cukuru nesadalīšanu un cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Jums jābūt uzmanīgiem, ja pamanāt, ka sākat pieņemties svarā. Izmēriet ķermeņa tauku daudzumu, izmantojot ĶMI kalkulatoru.

2. Ēd pārāk ātri

Pārāk ātra ēšana var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs. Aizkuņģa dziedzeris īsu laiku izdala insulīnu, lai nomāktu cukura līmeni asinīs. Kad aizkuņģa dziedzeris ir nogurusi, insulīna ražošana samazinās un cukura līmeņa kontrole asinīs kļūst sarežģīta. Turklāt pārāk ātra ēšana palēnina sāta sajūtu, kas noved pie pārēšanās, kas palielina viscerālo tauku daudzumu.

3. Samazināta muskuļu masa

Muskuļi spēj līdzsvarot un regulēt cukura līmeni asinīs. Pēc ēdienreizēm un atpūtas laikā muskuļi tieši ar insulīna palīdzību metabolizēs lieko cukura līmeni asinīs vai uzglabās to muskuļos muskuļu glikogēna veidā, lai nodrošinātu normālu cukura līmeni asinīs.

Tomēr, tā kā organismā nepietiek insulīna, cilvēki ar cukura diabētu sadala muskuļu olbaltumvielas ātrāk nekā parasti cilvēki un zaudē muskuļus agrāk un ātrāk. Tāpēc, lai sasniegtu ideālu muskuļu hipoglikēmisko efektu un uzturētu cukura līmeni asinīs, diabēta pacientiem vispirms ar vingrinājumiem jāpalielina muskuļu masa un jāpalielina muskuļu novecošanās.

Kā pazemināt cukura līmeni asinīs mājās

1. Mainiet savus ēšanas paradumus

Maltītes ilgums nedrīkst būt mazāks par 15 minūtēm. Ēšanas secība ir vispirms dārzeņi, tad gaļa un piecas minūtes vēlāk ogļhidrāti.

2.Vingrojumi viscerālo tauku samazināšanai

1) Pastaigas-pastaigas laiks svārstās no 30 minūtēm līdz 1 stundai dienā. Tauku sadedzināšanas efektivitāte tiek uzskatīta par labāko 30 minūtes līdz 2 stundas pēc ēšanas.

2) Plank — paceliet ķermeni, veicot atspiešanos, un atbalstiet ķermeni uz diviem apakšdelmiem un kāju pirkstiem. Turiet ķermeni taisni. Turiet 30 sekundes.

Padomi. Labi ēšanas paradumi un zinātniski vingrinājumi var palīdzēt mums labāk kontrolēt un pazemināt cukura līmeni asinīs mājās.